不眠症に効く食べ物

 

不眠症を言うと、中国河南省の漢方医院脳症科の主任医師の王松龄教授が、不眠症薬を飲むことより不眠症に効く食べ物を食べること、即ち食事療法のほうがいい、不眠症のある人が若し食療方法が適切に行えば、きっと催眠効果があると発表しました。

 

不眠症に効く食べ物について、同教授は下記の三つのおかゆを紹介しました。

 

一、オンジ枣仁粥:

 

原材料:オンジ15g、サンソウ炒め10g、うるち米75g

 

作り方:うるち米を綺麗に洗って適量の水と一緒に鍋に入れ、それから、綺麗に洗浄したオンジ、サンソウを入れ、強火で沸かしてから弱火で煮込んでから食べます。

 

不眠症に効く食べ物
不眠症に効く食べ物

 

不眠症に効く食べ物になる働きかけ:

 

この粥は寧神安心、健脳益智の効果があり、老人の貧血による驚き、不眠症、忘れなどの症状を予防できます。

 

二、鶉クコ粥:

 

原材料:鶉の卵10個、クコ15g、胡桃仁15g

 

作り方:鶉の卵を煮てから殻を剥き、クコを数分間浸しておきます。炒めて粉砕した胡桃仁に適量の米を入れ、弱火で煮込んで粥煮作ります。

 

不眠症に効く食べ物になる働きかけ:

 

この粥は滋陰補血、精神修養の効果があります、脾臓虚弱、不眠症に適用します。

 

 

 

三、双仁粥:

 

原材料:サンソウハクシ仁10g、柏子仁10g、ナツメ10個、米

 

作り方:それらの材料に水に入れて煮込んでかゆに作ります、空腹で食べます。精神修養、健胃益気の効果があります。

 

不眠症に効く食べ物になる働きかけ:

 

このかゆが心脾虚弱による不眠症に適用します。

 

最後、おかゆではありませんが、ドリンク式の不眠症に効く食べ物:五味子蜜飲

 

原材料:五味子30g、蜂蜜20g

 

 

不眠症に効く食べ物

 

作り方:五味子を綺麗に洗浄し、適量な水を入れて強火で沸かしてから小火で20分間煮ます。

 

粕を取り除き、汁を取り、冷やしてから蜂蜜を入れ、均一に攪拌し、飲みます。

 

不眠症に効く食べ物になる働きかけ:

 

安心寧神、養陰潤腸の効果があります。肝肾阴虚による不眠症に適用します、更に心悸もある人にとても適用します。

 

免疫力アップ食べ物は癌の予防に効く

免疫力アップ食べ物
免疫力アップ食べ物

 

食べ物と癌は密接な関係がある。食べ間違ったら、癌の導火線になる。食事の中に免疫力アップ食べ物を食べたら、癌を予防することができる。免疫力アップ食べ物は確かに癌などの病気を治す、予防する効果がある。

 

こういうような諺がある。「一日にりんご一個、ウイルスは離れていく。」適当な免疫力アップ食べ物は病気を治す、防ぐ効用がある。

 

例えば、蛋白質、亜鉛、ビタミンC、ビタミンE、朝鮮人参RH2など、これらは免疫力アップに役立つ。人間の免疫力は非常に弱くて、心臓、循環システムほど強くない。

 

よって、食事の中に、できる限り上述のものを含んでいる免疫力アップ食べ物を取り入れる。

 

皮膚の免疫力はいろいろな障壁があり、ウイルスの侵入を防ぐ。

 

例を挙げってみると、皮膚、鼻の穴、肺の粘膜と粘液は体の第一防御線である。細菌、ウイルスの侵入を防げる。

 

精神的なストレスを強く感じる時、営業不良の時、我々の免疫力は弱くなる。

 

例えばビタミンAに欠けると、肺粘膜の効用も弱くなって、細菌とウイルスは簡単に侵入できる。

 

要するに、免疫力は強ければ、ウイルスと抵抗する能力も強くなる。

 

病気になった時、あるいは怪我した時、免疫力低下の人より早く治れる。

 

以下の免疫力アップ食べ物は癌予防に効果があるので、積極的に食事に取り入れましょう。

 

  • ブロッコリーとキャベツ:

 

アブラナ科の植物、例えばブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、ヤセイカンランなどは全部の癌を防ぐ植物である。

 

いろいろな研究によると、以上紹介した野菜をよく食べると、胃がん、乳腺癌、腸癌を一定程度予防することができる。

 

驚いたのは、アブラナ科の野菜が病気を治せる物質は、ビタミン、ミネラルではなくて、インドールと呼ばれる複合物である。インドールが高温の状態で流失しやすいので、長く煮ないでください。

 

  • 橙、柑橘類の果物:

 

ピーマン、かりんのほか、橙、柑橘類の果物はビタミンCに富んでいて、白内障の防止に役立つ。

 

白内障とは水晶体が喫煙、大気汚染、長年酸化の原因で灰白色になり、視力が衰える病気である。

 

ビタミンCは酸化の損害を防げる。

 

実は、最近のある研究によると、毎日果物と野菜をたくさん食べれば、白内障になる可能性は20パーセント減少する。ビタミンCも細胞の免疫力を高められる。

 

この前、世界保健機関(WTO)が三年の研究を経て、あるランキングを発表した。これは食物ランキングだが、健康食品トップシックスとジャンクフードトップテンが披露された。

 

三年間、世界保健機関が日常の食べ物を分析し、野菜、果物、肉、油、スープ、脳食品などの六種類の癌予防にいい免疫力アップ食べ物を選んだ。

 

同時に、揚げ物、塩漬物、加工肉食品、ビスケット、炭酸飲料、インスタント食品、缶詰、砂糖漬け果物、冷凍デザート、焼き物などもジャンクフードトップテンに入選した。それらの食品を避けて、免疫力アップ食べ物を沢山取った方が良い。